• Violette et Virginie

Proposition Bien-être :


Posture d’équilibre qui réchauffe le corps

En ce mois de novembre, vous rêvez peut-être de vos dernières vacances d'été : plage de sable fin, soleil, mer chaude, lagon bleu et cocotier. Aussi, pour réchauffer votre corps, nous vous proposons la « posture du Palmier » :

  • Debout, pieds parallèles et écartés dans la largeur de votre bassin

  • Fermez les yeux quelques instants

  • Relâchez vos mâchoires et vos épaules. Pour ce faire, vous pouvez serrer mâchoires et épaules et ensuite relâchez tout d’un coup et ceci plusieurs fois de suite, jusqu’à ce que vous ressentiez que les tensions vous quittent

  • Ouvrez les yeux puis levez vos bras parallèles, droits devant vous, à hauteur de vos épaules

  • Inspirez et mettez-vous sur les pointes de pieds et en même temps montez vos bras au ciel (à la verticale)

  • Expirez ; vos talons reviennent au sol ainsi que vos bras à l’horizontal en même temps

  • Répétez le mouvement entier jusqu’à ce que vous sentiez que vous devenez ce palmier, bien ancré au sol puis fermez de nouveau les yeux et accueillez la sensation le long de votre tronc palmier… en fait votre colonne vertébrale.


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